Plan de l'article
Tu n’as pas à aller au gymnase !
Quelle libération ! Tu n’as pas à bouiller trois fois par semaine dans un endroit que tu ne veux pas vraiment être. Se déplacer en bonne santé est déjà aussi vieux que l’humanité et personne ne prétend que vous ne pouvez obtenir de mouvement que dans des entreprises spécialement équipées.
Le déménagement fait partie de votre vie. Tout au long de la journée, quand vous marchez, quand vous aspirez, quand vous courez pour attraper le bus. Un exercice suffisant maintient votre corps en bonne santé, et en intégrant un peu plus d’exercice dans votre vie quotidienne, vous pouvez rester en forme sans difficulté !
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Facile à déplacer : 15 conseils
Voici 15 conseils qui peuvent vous inspirer pour faire de l’exercice une partie intégrante de votre journée.
- Prenez toujours les escaliers au lieu de l’escalator ou de l’ascenseur.
- Si vous pensez que vous devriez passer l’aspirateur un peu plus souvent, faites-le.
- Marche ou vélo jusqu’au supermarché. Tu ne peux pas porter toutes les courses ? Ensuite, allez un shopping supplémentaire (encore à pied ou à vélo).
- Après avoir mangé, faites une belle promenade avec le chien, votre partenaire ou un ami.
- Prenez le temps de nettoyer le grenier, le garage, la cave ou la grange.
- Achetez un podomètre et fixez-vous l’objectif de faire au moins 10 000 pas par jour.
- Jouez avec les enfants, soulevez-les, jouez au football avec eux, jouez à l’étiquette. Vous restez jeune et vous obtenez la forme gratuitement !
- Par beau temps, descendre de l’arrêt de bus, de tramway ou de métro plus tôt. Marchez le reste au travail ou à la maison.
- Prenez un emploi à la maison, comme redécorer la chambre ou construire le jardin.
- Partez à la recherche de voyages actifs, tels que le vélo à travers la campagne, la randonnée dans les bois, la danse dans un club ou une journée de shopping copieux.
- Le jardinage est un excellent moyen d’obtenir plus de mouvement. Encore mieux : cultiver votre propre légume ! Agréable intensif, apaisant et très sain.
- Jobs chez un Un ami ou un membre de la famille n’est pas seulement gentil, vous obtenez aussi beaucoup de mouvement tout de suite.
- Courez, chaque fois que vous allez aux toilettes, juste pour une minute sur place. Également au travail !
- Mettez vos chaussures de course et courez autour de la zone.
- Remplacez le livre ou le magazine sur le canapé pour un livre audio ou un podcast. Avec des écouteurs dans vos oreilles, vous pouvez marcher, faire du vélo, nettoyer, vous le nommez !
Intégrer le mouvement dans votre vie quotidienne prend parfois un peu plus de temps, mais cela vous permet également de gagner du temps en n’ayant pas à visiter les salles de gym ! Gardez à l’esprit qu’au moins 30 minutes par jour, vous devez vraiment être en mouvement pour rester en bonne santé. Tout ce que vous faites en plus vous rend plus en forme, sain et solide.
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Une marche rapide prend rapidement une demi-heure. Ajoutez à cela le ménage quotidien, cueillir des mauvaises herbes dans le jardin et quelques exercices simples et vous êtes très occupé bientôt !
Juste se comporter un peu
différent Pourquoi prenez-vous automatiquement la voiture ? Qui a dit que tu devrais toujours descendre à l’arrêt le plus proche de chez toi ? Qui a décidé que ce serait bizarre de marcher plutôt que de paresser ?
Intégrer plus de mouvement dans votre journée nécessite un peu de créativité, cela vous oblige à être un peu différent des autres. Parce que si vous vous comportez de la même manière que les autres, vous obtiendrez aussi trop peu d’exercice et visitez la salle de gym.
Faites réussir un sport d’exercice dans la vie quotidienne, et ajoutez un peu de sport de temps en temps (courir autour, jouer au football avec vos neveux, yoga devant la télé ou se moquer de votre Wii). Donc vous n’aurez plus jamais à visiter votre salle de gym !
Plus de conseils pour un mouvement facile à la maison
Êtes-vous fatigué de la salle de gym et préférez-vous beaucoup vous entraîner à la maison ? Ensuite, apprendre à perdre du poids rapidement et facilement avec cette séance d’entraînement à la maison, devenir plus fort et développer des muscles abdominaux visibles. En savoir plus…
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Intégrer plus de mouvement dans votre journée nécessite un peu de créativité, cela vous oblige à être un peu différent des autres. Parce que si vous vous comportez de la même manière que les autres, vous obtiendrez aussi trop peu d’exercice et visitez la salle de gym.
Faites réussir un sport d’exercice dans la vie quotidienne, et ajoutez un peu de sport de temps en temps (courir autour, jouer au football avec vos neveux, yoga devant la télé ou se moquer de votre Wii). Donc vous n’aurez plus jamais à visiter votre salle de gym !
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